LC

Fryto - wiele zalezy od tego jak zaprojektowałeś dietę LC i jak ładowania. Kwestia spożycia energii ogólem też ma bardzo duże znaczenie. Ustawienie dobrze działajaćej diety z ładowaniami jest niekiedy bardzo trudne ;-)

Zdaję sobie z tego sprawę. Jakąś tam wiedzę mam, ale fachowcem też nie jestem, dlatego na kolejnej redukcji nie zamierzam w ogóle kombinować i bawić się w jakieś LC, ładowania itd. Nie spamuję już :-P.

12-13.12.2015 SOBOTA I NIEDZIELA - LC 2300kcal - 200b 100w 120t - okno około 6h POMIARY: BF%~13,4% Waga 81,9kg Bic 39,9cm - na pompie pewnie wymarzone 40cm }:-( Udo - 65cm - to rośnie nawet jak nie trzeba :P Niby zwiększyła się troszke waga względem poprzedniego tygodnia - ale bardzo nieznacznie. Jutro poleci cheat - ostatni był dwa tyg temu - od [...]

Przy takim BFie według mnie średnio nada się dieta LC najlepiej jakbyś wstawił foty poglądowe, ogólnie mało kcal ryby puszkowane od czasu do czasu kiedy masz trening ?

[...] któa obniża wrażliwosć insulinową i on uwalnai najwięcej WTK do krwi. LowCarb to moze byc dobra opcja w redukcji, ale nie jest to opcja jedyna,m ale wartoi pamiętać, że LC może niekiedy także OBNIŻAĆ WRAŻLIWOSĆ INSULINOWĄ. Jest to udowodnione naukowo ;-) Jesli chcesz wychodzic z redukcji z takiego pułapu to - ale uwaga ja nie jestem [...]

[...] tygodni tez na plus myslalem ze ruszy juz w okolicy 300g ww,ale tylko drgnelo delikatnie,doszlo mega nabicie kazdego dnia teraz sie zaczelo,czuje to w kosciach ten tydzien LC,tj. juz od wczoraj 50g ww ed,125g fatu ed do soboty potem off a od stycznia 500g ww 150g fatu dojdzie posilek przed treningiem z malumi poslizgami ale idzie tak jak milao [...]

Smaczne rzecz względna tak jak kobiety , o gustach się nie dyskutuje . Pozdrawiam.. Poważnie to zależy co lubisz , pewnie każdy Ci napisze swoją propozycje a moja to odwiedź ten dział i poszukaj w przepisach coś pod LC :http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

/SFD/Images/2015/12/14/659df8d57c794edea01acc6237e62ac2.png Data 14.12.2015 - DT – Medium Carb Witam w poniedziałek ;-) Dzisiaj już obciąłem wegle, od jutra LC. Trening na czczo jak zwykle przebiegł w mega komforcie i mega intensywny. Ciężary znowu w górę, ale na przyszłym treningu już podbijam bo ciężko w chu* było. Niestety, tydzień przed [...]

[...] gustach się nie dyskutuje . Pozdrawiam.. Poważnie to zależy co lubisz , pewnie każdy Ci napisze swoją propozycje a moja to odwiedź ten dział i poszukaj w przepisach coś pod LC :http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Nie mogę rozszyfrować tego "LC", czy to jakiś akronim? Zadałem pewne pytanie i byłbym zobowiązany z 2-3 lub przynajmniej jedną [...]

Dobra napiszę teraz to trochę krócej jaki plan był a jak to wygląda teraz. Trening: FST-7 5 razy w tygodniu Cykl: Dalej test, tren i T3 Dieta:CC: 2 dni HC, 2 LC i 3 MC Plan był taki: Podział na 5-dniowe cykle dietowe: Dni HC o 100gWW więcej niż normalnie, LC o 100gWW mniej 4-8.12: 2800kcal, 330B,40T, 280WW 9-13.12:3080kcal, 330B,40T,350WW [...]

[...] sie dniem treningowym do południa bardzo mi pasuje. A jak juz pusci i poplyne za bardzo to jest to i tak dzien HC jest to dzien treningowy dzień przed i/lub dzień po jest LC Troche sumienie pogryzie ale usprawiedliwiam to w.w. puntami. ...co innego by pewnie bylo jakbym poplynal w dzien NT i LC. Ale tak sie nie stalo i sie nie stanie. Ew. [...]

Dzisiaj 3 dzień LC, ale już trening powinien wpaść. Wczoraj nietreningowy. Dobrze że mam ten fat jeszcze bo nagła odcinka węgli i fatu chyba by mnie zniszczyła obecnie. Dlatego nie lubię robić drastycznych zmian. Zarówno w jedną jak i drugą stronę. Te kilka tygodni wolę poświęcić na adaptacje, bo jeśli bym uciąl lub dodał nz.dnia na dzień te [...]

Czy metabolizm tak szybko zwolni po 2 tygodniach LC? Ogólnie najlepiej przetestować na sobie. U mnie najwięcej fatu szło drugiego tygodnia , przez pierwsze 4-5 dni po ostrym cheacie jeszcze woda schodziła. Następne 2 dni załóżmy że fat i potem znów cheat? Raczej kręciłbym się w kółko, aczkolwiek mówię, najlepiej przetestować na sobie co działa.

[...] mi lecą co trochę... Po co oni te filtry wkładają w Europie do i tak w miarę ekologicznych samochodów. W Stanach 10/15 l fury jeżdżą i każdy ma gdzieś środowisko, za nich powinni się zabrać wpierw ... buhahaha{{:-( Dieta LC /SFD/Images/2015/12/15/65c07088cf454c4da2be8b5afff7acb2.jpg /SFD/Images/2015/12/15/234fa636f06b4b98a7a19fe8fa10460f.jpg

dni LC daja znac o sobie plusy to ze woda schodzi,wczoraj poszedlem na solarium,tam zayebiste swiatlo,to az sie przerazilem nabity i na zyle,ale wiekszy znacznie niz na koniec redu wiec za te 3 dni moze byc bardzo si,moze sie okazac ze to co podeszlo to glownie woda minusy to takie ze do agresji +100 dopiero 4dzien a juz do odczuwam no i ogolne [...]

tak mi sie przypomnialo https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days to samo,ale bez manipulacja woda choc z woda byloby jeszcze lepiej,bo podlany strasznie nie jestem ale po prostu mnie sie nie chce to jest przygotowanie pod wyzerke nie pod 'sesje' tutaj woda nie musze kombinowac niestety drastyczna metoda ale stety skuteczna nie [...]

Tyle zachodu żeby się nawpieprniczać z mniejszym kacem moralnym :) Skąd ja to znam. Teraz mam stale 2 dni LC pod rząd - ciekawe jak to będzie 3 i dalej - a zakładam 5 dni LC przed 3 dniami wyżerki. Agresor + ta broda - chyba nikt Ci teraz nie zabierze talerza między seriami, znaczy może spróbuje, ale tylko raz }:-( Zmieniony przez - diwadek w [...]

[...] od jutra wskoczył na 0 zapotrzebowanie tj ok. 2184 kcal (70*24*1,3) potrzymał tak do świąt (to jeszcze 3 treningi) a na święta zwiększył do np. 2500 kcal. Pytanie również czy dalej jechał z tą kalorycznością na LC czy obrać składniki tak jak proponuje aesthetic92: 2,2 g/kg B 1g/kg T reszta WW Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-12-16 13:51:45

Ciekawa sylwetka jak się dotniesz spoko będzie wyglądać jak u ciebie z siłą na LC ja zrezygnowałem z LC głównie z powodu obniżenia siły na treningach,ze sztangi poleciało -15kg na płaskiej ale dużym plusem było to że bebech nie był wydęty no i nie pierdziałem co krok :)

Bezele z tego samego powodu co Ty wszedłem na LC :) bebzon i gazy :) mi póki co to jakoś zbytnio nie leci siła, czuje delikatny spadek i to właśnie na płaskiej, ale nie jest źle :) siłę później się zrobi :) najpierw chcę zrobić sylwetkę tzn zredukować się a później delikatnie siła z masą :) ale REDUKCJA to podstawa na chwilę obecną. Wojo zmc [...]